نصائح الذهنية للنشاط والغذاء والإيجابية

  • 20 أغسطس 2017
  • لا توجد تعليقات
  • 109 مشاهدة
نصائح الذهنية للنشاط والغذاء والإيجابية

لعل من أنجح الوسائل التي تعيد للجسم توازنه بعد حرمانٍ طويل في الليل هو شرب الماء، لنعيد الحياة لأنفسنا، وتناول إفطار صحي مع إدراك أهميته في التمتع بصحةٍ جيدةٍ للحصول على التوازن الجسمي والعقلي معًا، تناول بعض قطع الفواكه أو الحبوب الكاملة كالشوفان وحبوب الإفطار والعصير الطبيعي كفيل بإمدادك بطاقةٍ لكامل اليوم دون الشعور بتعبٍ وإرهاق، لا تنس تناول قليل من الكافيين فبدون كوب من القهوة لا يبدأ النهار عند البعض، فترتبط رائحة القهوة وعبقها بالصباح والنشاط والتركيز لبدء يومٍ جديد لكن مع عدم الإفراط والمبالغة.

ابدأ يومك بنشاط

كممارسة المشي في الصباح الباكر أو القيام ببعض التمارين الصباحية الخفيفة التي من شأنها تنشيط الدورة الدموية وتمدك بالطاقة الإيجابية طول اليوم وتبعث السرور والثقة في نفسك، لا تنس أن الاستحمام بالمياه الباردة هي منشط للجسم في الصباح الباكر ومحسن للمزاج بشكلٍ عام ويخفف من الضغوطات والتوترات ويبعد كثيرا من الطاقة والأفكار السلبية ويقوم بتعويض الجسم بطاقةٍ أخرى أكثر ايجابية.

ابدأ يومك بإيجابية

كالتفكير بما هو جميل وتوقع حدوث الأشياء الجميلة والسارة، ابدأ بالتفاؤل من نفسك وداخلك وستجد العالم طائعًا بين يديك مبتسمًا، وابتعد كل البعد عن الأفكار السلبية التي من شأنها أن تظلل يومك بالسواد، ابتسم لنفسك أولا وللآخرين لتجد انعكاسات وأثر ابتسامتك يرتد عليك بما هو إيجابي.

ابدأ يومك بالشكر

تفكر في حياتك بما يملأها من نعمٍ وخيرات متناسيًا السلبيات وقدر قيمة هذه النعم على وقع نفسك وحياتك، وابدأ بالشكر والحمد لله، على أن تستشعر معناها قبل لفظها فمعاني الحمد والشكر هي كلمات ذات معنى وقيمة وإدراك حسي كبير رددها من روحك بإحساس قوي وسترى الأثر بنفسك، استشعرها بداخلك وستشعر بالرضا والسعادة في نفسك ويومك وتذكر دائمًا بالشكر والحمد تدوم النعم وتزيد، وإذا رغبت بحياتك بشيء كدوام الصحة، زيادة المال، الطموح في زيادة العلم، الرقي في العمل، اشكر الله امتنانًا على نعمه فسيزيدك الله من نعيمه وفضله.